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三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料

随着炎热的夏季的到来,又到了疯狂畅饮饮料的时节了。能够在暴晒的天气里喝上一杯清爽好喝的饮料,相信不管是大人还是小朋友们都是非常幸福的。而对孩子们来说,喝饮料除了要好喝之外,营养也是必不可少的哦。

市面上的饮料种类非常的多,像碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料等,都是非常常见且受欢迎的饮料。但是对于给孩子们喝的饮料,除了需要注重口感和补充水份之外,还要着重注意饮料的营养和健康安全方面。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图1)

因此爸爸妈妈们在给孩子们挑选饮料的时候,就要多多的注意饮料除了含有补水的效果之外,是否还具备其他的营养。最好是从饮料的分类,配料和品质这三点入手,才能让更加放心的让孩子们健康的畅饮。

根据类型挑选

虽然生活中的饮料有很多种,但是真正适合孩子们喝的饮料却很少,因此家长们在挑选饮料的时候,要先知道哪些种类的饮料更适合孩子们喝。而市面上常见的儿童饮品有四种:植物蛋白类、动物蛋白类、蔬果汁类、乳酸菌类。

1.1植物蛋白类

植物蛋白类的饮料,是由植物果仁或者是植物果肉作为原料,再经过加工过后得到的高蛋白饮品。这样的饮料内含了很丰富的蛋白质,有的饮料甚至也内含了富的维生素,而且脂肪含量也低,吸收效果好,不会给肠道带来负担。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图2)

而且,因为植物蛋白类的饮料原料都是来自植物的成份,因此这类饮品基本上都不会含有胆固醇的成份,喝完的时候也不会有油腻感,也不含糖的成份。因此这类饮料就会很适合儿童孩子们饮用。

1.2乳酸菌类

乳酸菌类的饮品和蛋白类的饮料不一样,它是以乳制品发酵液为原料,然后再在里面添加水和其他的添加剂调制而成的饮料。这样的乳酸菌饮料喝起来口感酸酸甜甜的,还伴随着些许的甜味,口感非常丰富。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图3)

最关键的是,乳酸菌类的饮品内含了丰富的乳酸菌,能够有效的促进肠道蠕动,帮助人体的效果,对身体有很大的好处。而且它的口感还非常的好,孩子们不但会更容易接受,还会非常的喜欢,既能满足口感又能补充营养。

1.3动物蛋白类

动物蛋白类的饮品顾名思义,都是由动物奶的加工而成的,其原料主要就是动物奶,常见的都是被制作成纯牛奶或者牛奶等。而这种动物蛋白类的饮料内,还含有了丰富的蛋白质,能够有效的补充人体内所需要的蛋白质。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图4)

因此这种动物蛋白类的饮品的营养成份非常的丰富,所以能够很好的满足孩子们日常所需要的营养需求。并且这种饮料内还含有一定的乳糖成份,因此口感十分的好,奶味也很足,所以非常的受孩子们的喜爱。

1.4蔬果汁类

蔬果类的饮品通常都是以果蔬的汁液为原料,然后再加入些许的水和糖以及些许的调味剂调配制作而成的饮料。这类饮料的热量不高,而且营养还非常的丰富,含有很多维生素和矿物元素等等,非常的适合孩子们喝。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图5)

因为是果蔬汁的成份,所以口感是酸酸甜甜的,十分的开胃。果蔬类的饮料分为纯果蔬汁,果蔬汁和果蔬味的饮料三种。第一种的营养价值非常的高,后面两种很多都是加入大量的香精和色素,因此纯果蔬汁会更为适合孩子喝。

根据品质挑选

不管是挑选什么,只要是给孩子们吃的东西,都要着重看中品质,因此给孩子们挑选饮料的时候,就要着重关注饮料的品质。而想要观看饮料的品质,则可以通过饮料的外包装来判断这款饮料的品质。

2.1查看蛋白质含量

蛋白质是每个人的人体所需的五大元素之一,而想要保持身体的健康,就需要每日在身体内摄入一定量的蛋白质。许多常见的儿童饮料中,也会含有一定的蛋白质成份,这点可以通过营养成份表来观察。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图6)

但是家长们需要注意的是,蛋白质的摄入并不是越多越好的,少年儿童们每天需要的蛋白质含量在25-30克,而如果是处于生长发育期50-60克值最佳的。所以在选购的时候,如果蛋白质含量超出的话,就要谨慎购买。

2.2查看糖分含量

市面上有很多饮料都会含有糖分,虽然糖分的含量高味道甜会更受孩子们喜欢,但是如果饮料中的糖分太高的话,对于孩子们的身体健康很不好。研究表明2~18岁儿童每日糖摄入量应不超过6汤匙,即25g。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图7)

所以家长们在选择儿童饮料的时候,切忌要查看含糖量,如果是超过了25g的话,就切忌不要购买。不过有的饮料的含糖量并没有标注,所以可以通过能量来推算,比如说1g葡萄糖可以释放约16.7KJ能量。

2.3查看脂肪含量

除了蛋白质之外,饮料中的脂肪含量也是十分重要的。如果孩子们摄入过多的脂肪的话,会对孩子们的成长发育带来一定的负担,身体也会不健康。因此在挑选的时候,最好是选择脂肪含量低的饮品。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图8)

并且,有的饮料上面的营养成份表里,还会特地讲脂肪含量做一个分类,里面就会包括反式脂肪酸。而这个反式脂肪酸不容易被身体吸收,不但会导致孩子们肥胖,还对身体很不健康。因此挑选时,反式脂肪酸含量越低越好。

根据品质挑选

挑选饮料的时候,除了类型和内含成份之外,关于品质的问题还是有必要关注的。很多饮料从外观上看并没有多大的区别,但是有的饮料却内含添加剂和色素的成份,这些成份很容易就会变质,不再适合孩子们喝了。

3.1鉴别包装

要鉴定饮料的品质,首先就是要先观看它的包装。可以先查看一下包装的完整度,查看一下有没有漏气的现象。如果有出现这样的现象的话,就一定要尽早扔掉,因为这样的饮料可能已经不新鲜或者是变质了。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图9)

除了外包装的样式之外,还要注意饮料的保质期。植物蛋白类和动物蛋白类的乳制品盒装饮料,正常是在半年左右的保质期,袋装的在一个月以内甚至更短。果蔬汁类和乳酸菌类的比较短,最好是要尽快喝完。

3.2鉴别气味

不管是什么样的食品,外观或许看不出来什么,但是如果闻气味的话,就一定骗不了人。所以在挑选孩子们饮用的饮料时,就一定要仔细的闻闻看。品质好的饮料味道一般都十分柔和清香,闻起来不会刺鼻感或者异味。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图10)

同样的,如果是劣质的饮料的话,要么是香味太过浓郁,就是味道太过甜腻,这样的饮料不是原料品质不好,就是香精太多。并且如果饮料的味道如果有出现馊味,霉味等刺鼻的味道的话,就一定不要购买,因为已经变质了。

3.3鉴别口感

除了通过包装和味道来鉴别之外,最直观的鉴别方法就是直接品尝。用味蕾去感受饮料的味道和品质,就能够轻松的直接鉴别出饮料的品质好坏。家长们可以先自己尝尝口感,确定没有什么怪异的味道的话,就表示还没坏。

三步挑对儿童饮料,注射营养的饮料(图11)

如果品尝的时候,饮料的口味有很浓重的香精味道的话,就要注意了,因为这样的饮料很可能是添加了大量的香精或者添加剂,切忌不要给孩子们饮用。而如果有苦味,酸味的话,就可能是饮料已经变质了,也不可以再喝了。

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